Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje
199.00zł netto
Opis
Czego się nauczysz:
- ograniczania stresu i radzenia sobie z nim
- zarządzania emocjami i budowania relacji z innymi
- rozwijania empatii i inteligencji emocjonalnej
- zwiększania efektywności osobistej
- skutecznych technik relaksacyjnych
- zmiany podejścia do sytuacji kryzysowych
- zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji na stres
Stres często przejmuje nad Tobą kontrolę, a czasem wręcz uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie? Masz problem z panowaniem nad emocjami i pod ich wpływem często podejmujesz decyzje, których później żałujesz? Twoja praca wystawia Cię na ciągłe działanie stresu, przez co jesteś mniej efektywny? Zmień to! Naucz się panowania nad emocjami, ogranicz szkodliwy stres i zrelaksuj się.
W naszym szkoleniu poznasz sprawdzone metody na zarządzanie stresem i emocjami. Nauczysz się nie tylko w zupełnie innych sposób podchodzić do stresu i emocji, ale też rozwiniesz inteligencję emocjonalną i empatię. Poznasz skuteczne techniki relaksacyjne, które pozwolą Ci obniżyć napięcie i wyciszyć się. Zbudujesz odporność emocjonalną i staniesz się bardziej efektywnym i szczęśliwym człowiekiem.
Zrozum swoje emocje
Emocje to temat badany od dziesiątek lat – to właśnie dzięki wynikom tych badań powstały techniki, które poznasz w tym kursie i które pomogą Ci skuteczniej radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje. Chociaż to naturalne zjawiska w życiu każdego z nas, zbyt duże ich nasilenie i nieumiejętne radzenie sobie z nimi jest niezwykle szkodliwe nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Na początku kursu skupimy się więc na podstawach psychologii emocjonalnej. Dzięki temu lepiej zrozumiesz samego siebie, nauczysz się interpretować swoje emocje, reagować na nie i kontrolować.
Stres – najlepszy przyjaciel człowieka?
Czy to nie błąd? Przecież na pewno wielokrotnie słyszałeś, że stres jest czynnikiem zwiększającym ryzyko wielu groźnych chorób. To prawda, nadmierny i niekontrolowany stres jest niezwykle szkodliwy. W tym kursie zobaczysz jednak, że stres może być również pozytywny. Stres przyspiesza przepływ krwi, zwiększa natlenienie organizmu, napina mięśnie, dodaje siły – robi wszystko, byśmy poradzili sobie z wyzwaniem, które stoi przed nami. W trakcie kursu zobaczysz jak zmienić postrzeganie stresu i wykorzystać go na swoją korzyść. Dowiesz się również jak minimalizować negatywne skutki stresu, tak by nie odbijały się one negatywnie na Twoim zdrowiu i relacjach z bliskimi i współpracownikami.
Techniki relaksacyjne
Stresujący dzień w pracy, kłótnia z najbliższymi, problemy ze zdrowiem. Każdego dnia zmagamy się ze stresującymi sytuacjami i nie da się tego uniknąć. Niewiele osób wie jednak, że jedną z najlepszych rzeczy, które możemy wtedy zrobić, jest nauka prawdziwego relaksowania się. Nie chodzi tu o nerwowe pięć minut na wymuszonym spacerze, ale o prawdziwe rozluźnienie, wyładowanie napięcia i odpoczynek umysłowy. W kursie zapoznam Cię się z najpopularniejszymi technikami relaksacyjnymi, a także z podstawami medytacji i podejścia mindfulness. Opanowanie ich pozwoli Ci na bieżąco „zerować” swoje poziomy stresu i napięcia emocjonalnego. Dzięki temu staniesz się nie tylko zdrowszym, ale i bardziej szczęśliwym człowiekiem.
Rozwój emocjonalny
Skuteczne zarządzanie stresem i emocjami wiąże się ze zmianą nawyków i całego naszego podejścia do tych spraw. To jak z dietą – szybkie metody nigdy nie są skuteczne – tylko długotrwałe zdrowe nawyki mogą zmienić nasze życie na lepsze. W kursie poznasz niezwykle ważne zasady, dzięki którym unikniesz błędów w myśleniu, które pogarszają Twoje samopoczucie. Nauczysz się życia w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Dowiesz się jak wprowadzić je na stałe do swojego stylu życia, tak by budować odporność emocjonalną i być mniej podatnym na wysokie poziomy stresu i ich nieprzyjemne skutki. Ten kurs pomoże Ci rozwinąć inteligencję emocjonalną i pogłębić swoje umiejętności związane z własną emocjonalnością, a także interpretowania uczuć bliskich Ci osób.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć?
W kursie bazujemy na sprawdzonej i popartej naukowo wiedzy, na której oparto przedstawione techniki. Pamiętaj jednak, że jeżeli borykasz się z jakimkolwiek cierpieniem na tle psychologicznym, zalecamy skonsultowanie się odpowiednim specjalistą. Żaden kurs nie zastąpi bezpośredniego kontaktu i indywidualnej oceny wykwalifikowanego lekarza.
